lewylife wystarczy, żebyś czytał uważnie co napisałem: laktoza ma wpływ na prolaktynę i aby zejść do minimalnego bf trzeba odłożyć mleko, twarogi itp. na bok co do wapnia wielkim i cenionym przepisem jest napisany wyżej przez Jabiego: zmielona skorupka jaj. Matellka oczywiście ma racje kefiry i jogurty są już przetworzone Nitro nadal się nie [...]
[...] Nieporozumienie. Jeśli Huta "Katowice" zacznie robić WPC w wygaszonym wielkim piecu, to będzie lepsze niż Ostrowia? Przecież będzie to większy zakład... Nawet mogliby mieć własny surowiec adaptując stalownię na oborę, a nie skupując mleko z niewiadomego źródła po podejrzanie niskiej cenie... Takie luźne dywagacje wywołane upałem...
No nie obrażaj mnie. Ja to żarłem przez spory czas. A dziecko nie jestem. To mleko w proszku odtłuszczone. Wypełniałem tym braki lecz jw przy jedzeniu tego nie da się zejść do niskiego bf. Jak to żarłem to miałem bf na poziomie nawet 18% a po odstawieniu i przerzuceniu się na ostrowię mam 10.5%.
[...] Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie(jest tego troszke wiecej bo dodalem wiecej gram kurczaka ryzu 1 jajko oraz mleko bo to dietka na 60kg a ja waze 63kg) - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - [...]
Przyczynił się do tego jeszcze wzmożony wysiłek fizyczny, ale tak. Te mleko w proszku naprawdę nieżle tuczy. Tyle że ja tego szamałem po szklanke dziennie. Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2010-07-23 15:55:09
Dobra zmodyfikowałem dietke według twoich zaleceń... 2,5 g białka/kg - 175 g 1.6 g tłuszczu/kg - 112 g 4,5 g/kg węgli - 315 g 1 posiłek - Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 150 g Migdały 30 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4 szt 57 B 48 T 107 WW 1089 kcal 2 posiłek: Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] gustu. Ja najbardziej lubie owocowe - malina, cytryna, winogrono. CZesto mieszam cytrusy z mieta fajnie orzezwia. Do shisy mozna wlewac zamiast wody inneplyny typu alkohole, mleko itd. O ile z alkoholem moim zdaniem sa obrzydliwe, to z mlekiem lepiej mi smakuja i dym wydaje sie byc gestszy. Co do jakis trikow to najprosicej zrobic kolko [...]
witam mam na imie Maciek i lubie szczypki :D a tak na serio to prosze Was ZNAWCOW o pomoc w dobraniu odpowiedniej dietki. Wiec tak, dwa miechy temu rozpoczalem redukcje (dieta troszke ponad 2500kcal) z powodu sporego brzuszyska (nie wycinka bo nie ma z czego). Mam 24 lata i 179cm wzrostu, przed redukcja wazylem 81-82 teraz w okolicy 76, brzuch z [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie uważam aby były potrzebne do odchudzania. Stosowane wcześniej diety : ŻMW - żrę mniej węgli POSIŁEK I 2 jajka 40 gram płatków mleko POSIŁEK II 2 krokmi chleba + szynka lub makrela POSIŁEK III - potrawka 40 gram ryżu 100 gram piersi POSIŁEK IV - omlet 2 jajka 40 gram makaronu 100 gram piersi POSIŁEK [...]
[...] +kilka powtórzeń na dobicie Opinia: Wszystko było by fajnie gdyby nie te przeklęte siady. Pomijam już to, że było duszno i jak tydzień temu byłem cały mokry. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, brzoskwinia 2. Ryż brązowy 100g, kura, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, szynka 5. Jajecznica na boczku*, warzywa ---GRA W PIŁKĘ--- 6. [...]
wiadomo, że w około-treningowej porze odpada tłuszcz, ale tak czy siak w kulturystyce spożywa się głownie chude produkty, a mleko z dużą ilością % ma więcej cholesterolu i tzw. "tłuszczu mlecznego" - który sprzyja miażdżycy
[...] ~150g 0-3 1oml po sniadaniu: jakies warzywka w tabsach sesamina centrum aśwagada + drenaline 3kaps przed treningiem: owsiane 30g bialka z prochu 40g siemie lniane 20g mleko 100ml 45min przed treningiem 'dopalacze': 1x FUBAR 2x TIGHT przed samym wyjsciem (jakies 15min przed treningiem): porcja bialka 30g z woda na treningu: bcaa 20g zaraz [...]